Duty Today.本日出勤のセラピスト（0名）
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Photo Diary.セラピスト写メ日記
![ボイスメッセージ企画？]()
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掲載日2023年2月11日
ボイスメッセージ企画？
一ノ瀬るい セラピストの投稿
ずっとするする言ってやってなかった
ボイスメッセージ企画ついにやりました！
ずっと待ってたよっていう方も、
全然待ってなかったよっていう方も
お待たせしましたm(_ _)m
恥ずかしいなぁという思いと需要があるのかなぁと
いう思いが入り混じりするのが遅くなってしまいました！
需要どうこうは言い訳で
ただ単に恥ずかしかっただけなんですけどね笑笑
するからには相手が喜ぶような言葉を一人一人に
気持ちを込めて伝えられたらいいなって思います！
いいねとDM頂ければまだまだするので
気にせず気楽に連絡してくださいね(*´꒳`*)
相変わらず写メ日記の更新はなかなかしないんですけど、
気長に待っててもらえると嬉しいです。
改めていつも最後まで読んでくれてありがとう|(￣3￣)|
![寒い😨❄️]()
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掲載日2023年2月10日
寒い😨❄️
セラピストの投稿
寒い日が続いて。温かい気温が恋しいですね😭😭人肌もまだまだ恋しいです🤭
僕と一緒に温まってくれる人いませんか😳
人の温かさってとても安心感ありますよね。
是非是非みなさんのご予約お待ちしておりますよ
〜🙌🙌
![筋トレ💪]()
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掲載日2023年1月28日
筋トレ💪
一ノ瀬るい セラピストの投稿
お久し〜るいるい(*´꒳`*)
毎回挨拶お久しぶりって言ってる気がしますが、
それは一旦置いておいて！
今日の内容はタイトルにもあるように筋トレになります！
どんな事をしてたのか、意外にも気になる方が
いたので取り上げてみようと思いますᕦ(ò_óˇ)ᕤ
どんな事をしたのか？
自宅で30〜60分ぐらいの筋トレ
自重トレーニングと呼ばれるのがあるのでYouTube
で身漁って自分に合ったものを少しずつ変えながら
してました！
頻度は？
基本は2日に1回たまに3日に1回
筋肥大の関係と毎日はしたくなかったから笑笑
どんな食生活？
毎日プロテインを2回飲む事！
朝もしくはトレーニング後と夜寝る前の計2回
食事制限は一切しない！食べたいものを食べる！
強いて言うなら、脂質は少〜しだけ意識する
ただし意識するだけで特に気にせず食べてました！
こんな感じの事を3ヶ月続けたら今の身体になりました！
こうやってみると意外と難しく見えないかもですね
僕が筋トレを始めるにあたって大事にしてたのは、
食事制限をしない事
ジムに行かずに自宅で身体を変える事
自分がしんどくなるまで制限しない事
の3つです！
しんどい事って数日なら我慢できるけど、
ずっと続けるのって難しくて、すぐに辞めちゃったとか
皆さんもありませんか？
なので僕が意識したのは出来るだけ自分が苦しくない
楽？な筋トレでした(๑>◡<๑)
自分のできる範囲で少しずつでいいんですよ
食事制限も鶏胸肉とかより鶏モモ肉の方が好きだし
皮も食べたいし、捨てるなんてもったいない。
じゃあ筋肉YouTuber達は何を食べてるのだろう？
ってみてそこで自分が出来る範囲の事をプラスアルファ
してみようぐらいの気持ちです。
僕がした食事制限なら、プロテインを摂る事とか
卵とかブロッコリーを食べる頻度をほんの少し増やす
とか実はそのぐらいなんですよ！
ジムに行かなかったのは、ただ単純に変な自信で
身体は変えられるって思ってただけなんですけどね笑
とりあえず自分の身体でどう変化があるのか
人体実験みたいな気持ちでやってました笑笑
意識を高く持つことはきっと良い事だけど、
それを持ち続けるのはどうしても難しくて
それなら自分の出来るペースでいいんです。
僕も筋トレも2日に1回しんどい時はたまには3日に1回
でも良いかなとか深く考えずやってましたから
頑張るのは大事だけど、無理したり無茶するまで
頑張らなくていいんだからね
出来るならいいんだけど、自分が苦しいなら
頑張りすぎなくたっていいんだよ
もしこれを見てダイエット頑張ろうって方は、
一つ注意点なんだけど、
ダイエットするなら食事から(脂質を出来るだけ抑える)
ただ少しでも体重を減らしたい！って方は
筋トレよりも有酸素の方が痩せます！
というわけで頑張りすぎない程度で頑張ろうね(￣3￣)
![パネル写真]()
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掲載日2023年1月16日
パネル写真
一ノ瀬るい セラピストの投稿
お久しるいるい！|(￣3￣)|
今日の内容は、パネル写真！！！
僕最近センター分けから前髪ありの写真に
変えたんですけど、パネルと髪型が違う問題が発生
してしまいました！
これじゃ来た時にどちら様ってなる場合ありますからね
なんなら事務所の方にも、えっ？新人さん？
みたいな事言われましたからね笑笑
また新しくパネル撮ったら見てくださいね！
では今日はこの辺で(*´Д｀*)
![残り！3日！！！]()
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掲載日2023年1月7日
残り！3日！！！
一ノ瀬るい セラピストの投稿
今日のタイトルを見てわかる通り
そう！
secretのお年玉企画残り3日！！となりました！
写メ日記の告知、遅すぎましたね笑笑
しかし、まだ3日残ってます！
フォロー、リツイート、いいねするだけなので
1分？程ご協力頂ければと思います(*´Д｀*)
ちゃんと記入されている分は当たるみたいなので
当たった方はそのままにせずぜひご利用くださいね！
今日は告知のみなのでこの辺でドロン|(￣3￣)|
(内容薄すぎって店長に言われないかな)
![あけましておめでとう(*´꒳`*)]()
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掲載日2023年1月5日
あけましておめでとう(*´꒳`*)
一ノ瀬るい セラピストの投稿
今日のタイトルみてわかる通り、
新年あけましておめでとうございます！！
あけましておめでとうと言うには少し遅いかもですね笑
皆様は素敵な新年を迎えられましたか？
お仕事の人は忙しかったですか？？
新年からお疲れ様でしたᕦ(ò_óˇ)ᕤ
写メ日記更新してないぞ！
見てるんだぞって思ってる方、待っている方がもし
いらっしゃるなら待たせてごめんね！
いつも見てくれてありがと！！！
改めまして今年もよろしくね╰(*´︶`*)╯
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